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그뉵덕후 난 코어랑 팔은 좋은데
그뉵덕후| 조회 119| 추천 12| 10.17 23:07



어깨랑 다리가 약한듯


끼에엑 !!!!!


확실히 팔은 남들드는거 배이상은 든당 남들 두손드는거 한손으로 들때 쾌감 개오짐




근데 어꺠는 왜이리 소녀 어깨인지 모르겠음


다리가 두께에 비해선 약하진 않아서 괜찮긴한데




운동안하는 애들도 나보고 맨날 다리 왜이리 얇냐고그럼



뿌에엥 ㅠㅠ

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근데 다리 슬림해야 바지 입을때 이뻐
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10.17 23:08
이건마따 ! 그래서 하체는 근비대 안함 스트렝스만 한다 헤헤
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10.17 23:08
잘다치는 어깨는 아닌거 같넹
나는 한번 다쳤었음 심하게는 아니고 아 이제 뭐 하면 안되겠다 이정도 ㄸㄹㄹ
한동안 평행봉도 못했는데 요새 보이길래 해보니까 잘 나은거 가틈
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10.17 23:08
ㄴㄴ 개잘다쳤음 그래서 항상 삼두랑 어깨는 운동자체를 거의 못해서 상대적으로 작아

요즘에 회전근개 스트레칭하는법 알아서 안다치긴하는데

고중량보다 고반복하고나면 항상 어깨가 뻑적지근함 오늘도 그래쒀
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10.17 23:09
어깨는 한번 다치면 계속 다치더라 팔굽혀펴기를 해도 어깨에서 소리나고 그러니까
안되겠따 싶어서 걍 놓음 견갑골 딱 붙여서 운동하는걸 해도 늦었을땐 늦었더라구
근덕이는 알아서 잘 하겠지만 관리 잘혀
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10.17 23:12
덕분에 벤치를 잘못했음 지금은 체스트 프레스랑 중량 푸쉬업으로 가슴운동하고있고

딥스도 한동안 다시 해보려다가 어깨 돌아가서 못하겠더랑 오히려 밀프랑 푸쉬프레스는 저것들보단 어깨 괜찮아서 하는즁
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10.17 23:13
플란체를 사람들이 왜 안하는지 알겠도라...
넘모 잘 다쳐 다치기 쉬운 코스여써..

밀프 같은게 어깨에 부담이 덜 되는군 ㅇㅋㅇㅋ
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10.17 23:15
난 손목 다쳐서 좀만 무리하면 손목 아프더라
관절이 한번 다치면 무서운  것 같음 ㅠㅜ
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10.18 19:44
나도 손목 ㄹㅇ 소녀 손목인데 참고하다보니까 어느정도는 따라오더라

근데 그게 어느정도임... 지금은 손목보호대 안하면 운동을 못하겠다...

막셋트때쭘되면 손목이 눌리는느낌나면서 저리고 ㅠㅠㅠ
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10.18 20:37
하핫 어깨랑 다리가 얇은녀석!
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10.17 23:15
하핫 다작은녀석 !
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10.17 23:16
전체적으로 작아서 딱 균형이 맞다 이말이야~
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10.17 23:26
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