입력
확인
닫기
잠시만 기다려주시기 바랍니다.
헬스장 다니기 시작한 헬린이입니다
진지빨고
블라인드 쪽지보내기 게시물검색
조회 199 추천 14 08/07 17:28
현재 175  60 멸치인데 살좀찌우면서 근육좀 늘리고싶어 헬스장등록했습니다

하는운동은 유산소랑 렛플다운 아령정도하고있습니다

헬스장이랑 운동자체를처음하는거라 이렇게하는게맞는지모르겠네요

헬스고수님들 조언좀 부탁드립니다!
14
신고
후추추추【킹】
돼지라 그냥 지나갑니다
RE 0
08/07 17:29
히농히농해【수갑】
홈트러인데 요새 유튭에 영상 진짜 많아서. 체력 고려해서 상체 하체 루틴 3~4개씩 우선 익혀나가시거나 여유 있으시면 pt 한 번 받아서 혼자 할 수 있는 감각 만들어두심 될듯요!
RE 1
08/07 17:43
시간차댓글빌런【박은정】
178에 55입니다
6~8월동안 60kg이 목표입니다.... 흑....ㅜㅜ
PT 20회정도만 받아보고 독학 가능할겁니다
음미체나 수학같은 경우는 다 해본결과 독학하면 자세나 습관이
나빠질수 있어서 최소10회는 받아보시길
그치만 헬스장의 그 상술에 넘어가지 마시길
겁나비싸.
10회가 회당 7만원인데 40회하면 5만원으로 저렴하다? 맞는데 그렇다고 너무 늘리진 마시구..
RE 0
08/07 18:46
진지빨고
Pt받고싶긴한데 돈이없습니다ㅜㅜ
RE 0
08/07 19:54
그뉵덕후【낚】
와 고인물 !
RE 0
08/07 22:46
요알못【쒯】
삭제된 댓글 입니다
버거킹【쎅스】
살 찌울려면 식사량을 늘려야 하는데 과식하기 보다는 위에 부담 안가게
3~4시간 텀을 주고 탄단지 비율 맞춰서 잠들기 전까지 계속 먹는걸 추천함
탄단지 비율은 벌크업이냐 다이어트식이냐 많이 갈리긴 하는데 대충 6:3:1 이었나 그정도 먹으면 될거임
RE 0
08/08 17:02
레몬tea
운동 전 웜업이랑 운동 후 스트레칭 잘 해주기
운동마다 어떤 근육을 움직이고, 사용하고 있는지 생각하면서 운동하기
대근육(가슴,등,하체) 운동 먼저하고 소근육 운동하기
운동 자세 정확하게 잘 하고 있는지 확인하기
무게에 너무 집착하지 않기
운동하다가 부상당하지 않기
근육성장을 위한 휴식 잘 해주기
내 활동칼로리보다 300칼로리정도 더 먹어주기
운동쪽은 잘 몰라서... 대충 이정도?? 생각나는거 적어봤습니다
RE 0
08/08 18:18
댓글은 자신을 나타내는 얼굴입니다.
이미지 첨부
이모티콘
컬러선택 
취미
전체 운동 요리 여행
포토 제목 이름 날짜 조회 추천
[요리] 저녁 +2
몽골식튀김만두 09/30 조회 14 댓글 2 0
몽골식튀김만두 09/30 14 0
[요리] 저녁 +2
퓸퓸 09/30 조회 15 댓글 2 0
퓸퓸 09/30 15 0
[요리] 점저
두번하세요 09/30 조회 14 댓글 0 3
두번하세요 09/30 14 3
[요리] 점심 간편 닭도리탕 +2
시간차댓글빌런 09/30 조회 34 댓글 2 0
시간차댓글빌런 09/30 34 0
[요리] 점심 닭개장
아수라발발타 09/30 조회 18 댓글 0 7
아수라발발타 09/30 18 7
[운동] 경주 여행갔다가 롤만 하다 돌아옴 ㅋㅋ +3
소멸공기 09/30 조회 30 댓글 3 7
소멸공기 09/30 30 7
[요리] 아침 +1
두번하세요 09/30 조회 38 댓글 1 4
두번하세요 09/30 38 4
[요리] 저녁
두번하세요 09/29 조회 37 댓글 0 8
두번하세요 09/29 37 8
[요리] 점심
두번하세요 09/29 조회 26 댓글 0 8
두번하세요 09/29 26 8
[요리] 백종원 빽보이 피자를 먹어보았다 +6
냥저씨 09/29 조회 58 댓글 6 7
냥저씨 09/29 58 7
[운동] 저녁 +3
뱁새와춤울 09/28 조회 23 댓글 3 4
뱁새와춤울 09/28 23 4
[요리] 저녁 +5
두번하세요 09/28 조회 37 댓글 5 6
두번하세요 09/28 37 6
[요리] 점심 오징어뭇국 +2
아수라발발타 09/28 조회 35 댓글 2 10
아수라발발타 09/28 35 10
[요리] 아점 +2
두번하세요 09/28 조회 26 댓글 2 8
두번하세요 09/28 26 8
[요리] 저녁 +6
몽골식튀김만두 09/28 조회 55 댓글 6 7
몽골식튀김만두 09/28 55 7
[요리] 오랜만에 떡튀순 +6
레몬tea 09/27 조회 53 댓글 6 6
레몬tea 09/27 53 6
[요리] 아침
두번하세요 09/27 조회 51 댓글 0 0
두번하세요 09/27 51 0
[요리] 저녁 - 라면리뷰 +6
몽골식튀김만두 09/26 조회 48 댓글 6 7
몽골식튀김만두 09/26 48 7
[여행] 베트남 초보 여행자와 함께하는 로컬 골목길 둘러보기!!! +2
음식여행 09/26 조회 36 댓글 2 4
음식여행 09/26 36 4
[요리] 아침 +2
두번하세요 09/26 조회 61 댓글 2 4
두번하세요 09/26 61 4
검색
글제목
신고 사유
신고
닫기
유배 회원
유배 사유
유배 기간
유배
닫기
게시글 ID
이동할 게시판
사유
이동
닫기
받는 회원(닉네임)
쪽지 내용
보내기
닫기