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수면시간 추천해주는 사이트
포기하지말아요 【너딸칠】
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조회 68 추천 6 01/21 19:23

사람은 얕은 수면인 REM 수면 중일 때 일어나는 게 피곤함을 덜 느낀다고함.

아래 그림에서 보면 잠에 든지 1:30, 3:30, 4:50, 6:00, 7:30 이런식으로 여러변 REM 수면이 일어남

대략 1시간 반 ~ 2시간 정도 간격?



이런걸 직접 계산해서 알람맞추기 귀찮기 때문에 남이 만들어 놓은 계산기를 쓰면 좀 편하다.

구글에 'sleep time calculator'를 검색하면 수면 시간을 계산해주는 사이트가 나옴.


사이트 중에 하나인 https://startsleeping.org/sleep-calculator/를 들어가서 설명함


1. 아침 6시에 일어나야 하는 경우, 언제 자야하는 지

- I want to wake up at 선택

- 일어나야 하는 시간인 6:00 AM 선택

- Calculate 클릭

-  4개의 추천 수면 시간 중에 골라서 6시에 알람맞추고 자기 시작하면 됨





2. 지금 바로 자면 언제 일어나야 좋은지

- I want to go to bed at 선택

- 언제 자려고 하는 지 시간 선택

- Calculate 클릭

- 4개의 추천 기상 시간 중에 골라서 알람 맞춰 놓으면 됨





평균적인 휴먼에 대해서 계산되니 최적 시간은 사람마다 다를 수 있음


굿잠 ;)

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